Akupresür mü yoksa akupunktur mu kanser hastalarında uyku bozukluğunu azaltmaya potansiyel olarak yardımcı olabilir?

Akupresör ve Akupunktur https://www.drbharathacupuncture.com/ Akupunktur ve akupresör arasındaki en önemli fark, akupunkturun akupunktur noktalarını uyarmak için küçük iğneler kullanmayı içermesi, akupresürün ise bu amaçla için masaj ve basınç kullanmasıdır.

Kanser hastalarında uyku bozukluğunu tedavi etmek için akupunktur ve akupresürün sistematik bir incelemesi ve ağ meta-analizi çok yakın bir tarihte yayınlandı (1). Toplam 2002 kanser hastasını içeren, 24 randomize kontrollü çalışma değerlendirildi. Gelişmiş destekleyici bakımla karşılaştırıldığında, akupresür kişinin bildirdiği uyku bozukluğunu azaltmak için en büyük etki boyutunu gösterdi, bunu akupunktur ve elektroakupunktur izledi.

Mevcut kanıtlara bakıldığına, kanser hastalarında uyku bozukluğunu azaltmak için akupresür akapunkturdan daha etkilidir.

Burada uyku için bazı tavsiyeleri de tekrar edelim (2).

• Hafta sonları da dahil olmak üzere hemen her gece aynı saatte

yatın ve her sabah aynı saatte kalkmaya çalışın.

• Yatak odanızın sessiz, karanlık, rahatlatıcı ve rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun.
• Yatak odasından elektronik cihazları mümkünse çıkarın.
• Yatmadan önce büyük öğünler, kafein ve alkolden kaçının.
• Gün boyunca fiziksel olarak aktif olmak, geceleri daha kolay

uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz önemlidir.

• Bazı ilaçlar da uykuya yardım edebilir ancak çoğu zaman

“Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları” iyi uyku için yeterlidir ve ilaca

başvurmadan önce mutlaka denenmelidir.