Düzenli egzersiz hangi kanser riskini azaltır?

10 yıl boyunca izlenen 755.450 yetişkinden elde edilen verilere dayanarak yapılan büyük bir çalışmada araştırmacılar bazı kanserleri geliştirme riskinin fiziksel aktivite artışıyla azaldığı sonucuna vardılar (1). Özellikle 7 kanser türü; meme, kolon, endometriyal, böbrek, karaciğer, multipl miyelom ve Hodgkin dışı lenfoma bunların başında gelmektedir.

Örneğin, erkeklerde kolon kanseri riski, haftada 2½ ila 5 saat orta derecede fiziksel aktivite (hızlı yürüme, bahçe işleri gibi) ile %8 düştü. Ancak haftada 1¼ ila 2½ saatlik yoğun fiziksel aktivite (koşma, yüzme, bisiklet gibi) ile %14 düşüyordu.

Kadınların meme kanseri riski, orta düzeyde aktivite ile %6 ve şiddetli aktivite ile %10 azaldı.

Diğer kanserler için risk azalmaları daha fazlaydı: endometriyal kanser için %10 ila 18; böbrek kanseri için %11 ila 17; multipl miyelom için %14 ila 19; karaciğer kanseri için %18 ila 27; ve Hodgkin dışı lenfoma için %11 ila 18 risk azalması görüldü.

Özetle; egzersiz sağlığımız (kardiyovasküler) için çok önemli, kanser riskindeki potansiyel azalma düzenli egzersiz yapmak için bize bir bahane daha sunmakta. Diğer faydaları; daha sağlıklı bir kalp, tansiyon iyileştirmeleri, daha iyi uyku, daha fazla enerji, kilo kaybı ve daha iyi bir ruh hali ...